Saat musim hujan, suhu yang lebih rendah dan kelembapan yang tinggi menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu dan batuk.
Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Salah satu cara yang efektif untuk memperkuat sistem imun adalah dengan mengonsumsi minuman herbal kaya manfaat.
Minuman ini tidak hanya dapat memberi kehangatan, tetapi juga sebagai suntikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat cuaca dingin, termasuk sifat antiradang dan antioksidan yang membantu melawan infeksi.
Berikut sejumlah rekomendasi minuman herbal untuk menjaga daya tahan tubuh di musim hujan yang dapat Anda coba, lengkap dengan resepnya.
1. Wedang jahe dan kunyit
Cara membuat
Wedang jahe dan kunyit merupakan salah satu minuman hangat yang terkenal di Indonesia. Bahan utama yang diperlukan antara lain 2 ruas jahe dan 1 ruas kunyit yang dimemarkan, 500 ml air, dan madu atau jeruk nipis (opsional).
Cara membuatnya pun sederhana. Rebus air hingga mendidih, kemudian masukkan jahe dan kunyit yang telah dimemarkan. Biarkan mendidih selama 10-15 menit, kemudian saring dan sajikan.
Manfaat kesehatan dari jahe dan kunyit
Jahe mengandung senyawa antiradang yang dapat mengurangi gejala flu, sedangkan kunyit kaya akan kurkumin yang dikenal memiliki antioksidan tinggi. Kombinasi keduanya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menambahkan perasan jeruk nipis dapat memberikan rasa segar sekaligus tambahan vitamin C yang baik untuk meningkatkan imun tubuh.
2. Teh kayu manis
Cara membuat
Teh kayu manis sangat mudah dibuat. Siapkan satu batang kayu manis, 500 ml air, dan madu secukupnya. Rebus air hingga mendidih, masukkan kayu manis, dan biarkan selama 10 menit. Setelah itu, angkat dan tambahkan madu untuk memberikan rasa manis alami.
Manfaat kayu manis untuk sistem imun
Kayu manis terkenal akan sifat antibakteri dan antiinflamasinya. Mengonsumsi teh kayu manis dapat membantu mencegah infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Penambahan madu sebagai pemanis alami pada teh juga memberikan banyak manfaat kesehatan, sehingga membuat minuman ini lebih nikmat dan menyehatkan.
3. Bandrek
Cara membuat
Bandrek merupakan minuman tradisional khas Jawa Barat yang terkenal menghangatkan. Bahan utama yang digunakan adalah jahe, kayu manis, cengkeh, dan gula merah.
Bandrek biasanya disajikan dalam keadaan hangat. Ini adalah minuman yang sempurna untuk dinikmati di malam hari saat musim hujan.
Khasiat rempah dalam bandrek
Rempah-rempah dalam bandrek diketahui memiliki banyak khasiat, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan batuk, dan memberikan energi tambahan.
4. Sari temulawak dan madu
Cara membuat
Siapkan satu ruas temulawak yang telah diparut, 500 ml air, dan madu sesuai selera. Rebus air dan temulawak hingga mendidih, kemudian saring dan tambahkan madu.
Manfaat temulawak untuk daya tahan tubuh
Temulawak dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu, madu tidak hanya memberikan rasa manis, tetapi juga memiliki sifat antibakteri yang memberi tambahan manfaat bagi kesehatan.
5. Minuman segar lainnya yang berkhasiat
Air kelapa muda sebagai elektrolit alami
Air kelapa muda mengandung elektrolit alami, seperti kalium, yang baik untuk hidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Jus buah sebagai sumber vitamin
Jus buah menyediakan beranekaragam vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Jus jeruk dan apel adalah pilihan yang tepat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Infused water untuk hidrasi
Infused water adalah pilihan sehat yang tidak hanya membantu hidrasi, tetapi juga dapat meningkatkan rasa dan menambah manfaat kesehatan dengan menambahkan potongan buah segar.
Dengan mengombinasikan berbagai minuman herbal dan segar di atas, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh dengan lebih baik dan lebih nyaman selama musim hujan.