Flu merupakan penyakit ringan yang sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. Sering kali, metode alami bisa lebih efektif dalam menyembuhkan flu dan tidak menimbulkan efek samping.
Mengobati flu secara alami membantu tubuh untuk berfokus pada pemulihan serta meningkatkan sistem imun secara alami. Lalu, cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan flu secara alami?
1. Istirahat yang cukup
Istirahat merupakan salah satu faktor kunci dalam proses penyembuhan flu. Saat tubuh memiliki cukup waktu untuk beristirahat, penderita dapat fokus pada pemulihan. Istirahat yang cukup memungkinkan sistem kekebalan tubuh bekerja optimal, mengatasi infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan.
Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan. Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengatasi peradangan. Dengan demikian, penderita flu disarankan untuk memastikan mereka mendapatkan tidur yang cukup guna mendukung proses pemulihan.
Sebaliknya, kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri. Hal ini dapat memperlambat proses penyembuhan flu dan memperburuk gejala yang dirasakan. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kualitas dan kuantitas tidur selama mengalami flu.
2. Hidrasi yang optimal
Air putih memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat terkena flu, mengonsumsi cukup air bisa mencegah dehidrasi dan membantu melancarkan lendir, sehingga gejala flu seperti hidung tersumbat menjadi lebih ringan.
Minuman hangat seperti teh herbal atau air lemon hangat yang dicampur dengan madu dapat meredakan gejala flu. Cairan panas membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan mengurangi rasa tidak nyaman.
Sebaliknya, minuman yang mengandung kafein dan alkohol sebaiknya dihindari selama masa pemulihan. Konsumsi kafein lewat kopi atau soda juga sebaiknya dihentikan dulu karena dapat memicu dehidrasi dan membuat gejala flu menjadi lebih parah.
3. Konsumsi makanan penguat imunitas
Saat sedang flu, penderita disarankan untuk mengonsumsi sejumlah makanan peningkat imunitas, salah satunya sup ayam. Kandungan kaldu dalam sup ayam dapat membantu mengencerkan lendir dan memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama proses pemulihan.
Makanan lainnya yang dapat dikonsumsi adalah jahe. Rimpang ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang sangat berguna dalam mengatasi flu. Minuman teh jahe hangat bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu meredakan gejala flu.
Makanan pedas, seperti yang mengandung cabai, juga dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan hidung tersumbat. Namun, konsumsi harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan.
4. Menjaga kelembapan udara
Menggunakan humidifier di ruang tidur dapat meningkatkan kelembapan udara, yang membantu memberikan kenyamanan saat tidur di tengah gejala flu. Udara lembap juga membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan.
Mandi dengan air hangat juga bisa menjadi cara efektif untuk meredakan hidung tersumbat. Uap dari mandi bisa membantu melegakan tenggorokan dan saluran pernapasan.
Menghirup uap dari air mendidih bisa membantu meredakan ketidaknyamanan akibat hidung tersumbat. Cara ini juga membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.
5. Tingkatkan asupan vitamin C
Vitamin C dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, serta membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi.
Mengonsumsi makanan segar yang kaya akan vitamin C secara teratur adalah cara yang baik untuk meningkatkan pertahanan tubuh terhadap serangan virus flu. Sumber terbaik vitamin C termasuk buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan stroberi.
6. Menjaga kebersihan
Penting untuk membuang ingus dengan cara yang benar penting untuk mencegah penyebaran kuman. Penderita flu sebaiknya membuang ingus secara bergantian dari satu lubang hidung ke lubang lainnya untuk mengurangi risiko infeksi telinga.
Mengurangi paparan terhadap polusi dan alergen juga bisa membantu mencegah gejala flu bertambah parah. Salah satu caranya adalah dengan menjaga kualitas udara di dalam ruangan.
Mencuci tangan dengan sabun secara teratur dapat mencegah penyebaran virus dan bakteri. Kebersihan tangan yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama saat flu menyerang.
7. Menggunakan bahan alami untuk meredakan gejala flu
Terakhir, penderita dapat mencoba sejumlah bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala flu. Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi lendir. Air garam juga memiliki efek antiseptik dan bisa menjadi pilihan yang aman dan efektif.
Teh jahe memiliki banyak khasiat, termasuk meningkatkan sistem imun dan mengurangi peradangan. Meminum teh jahe secara teratur selama masa flu dapat membantu meredakan gejala.
Menggunakan balsem yang mengandung mentol di bawah hidung juga dapat memberikan kelegaan dan membuka saluran pernapasan, membuat pernapasan menjadi lebih nyaman.