Semua orang pasti merasakan betapa tidak menyenangkannya hidup dalam keadaan stres. Bahkan tidak semua orang menyadari jika stres bisa saja menimbulkan rentetan masalah seperti gangguan kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Lantas bagaimana cara menghilangkan stres? Beberapa orang mungkin memiliki cara tersendiri untuk mengatasi stres yang mereka alami. Namun dalam artikel ini akan dijabarkan beberapa hal yang bisa menghilangkan stres.
Cara menghilangkan stres
- Bermain dengan hewan peliharaan
salah satu cara untuk mengatasi stres yang melanda adalah dengan cara bermain dengan hewan peliharaan.
Hewan sejenis anjing dan kucing kerap dijadikan sebagai hewan terapi lantaran kedua binatang tersebut mampu memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk mencurahkan kasih sayangnya.
Dengan cara membelai, memeluk, dan bermain dengan hewan peliharan dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamine pada otak yang bisa menenangkan pikiran dan otot, sehingga membuat seseorang lebih rileks.
- Tersenyum
Senyum lebar atau duchenne smile yang melibatkan otot-otot di wajah sekitar mata diklaim dapat meningkatkan suasana hati. Senyum satu ini dapat membantu mengurangi stres pada saat situasi di sekitar membuat seseorang merasa kewalahan.
Mengapa demikian? Karena pada saat seseorang tersenyum akan terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati.
Dengan demikian tidak menutup kemungkinan senyuman juga akan membuat suasana hati orang-orang yang berada di sekitar menjadi lebih baik.
- Berenang atau berendam di air hangat
Berenang atau berendam air hangat memicu respons relaksasi tubuh yang dapat menekan tingkat hormone stres. Berendam air hangat diiringi alunan musik bisa juga dijadikan pilihan.
Selain itu, bisa juga merendam kaki di air hangat yang dicampur minyak aromaterapi yang nantinya dapat mengurangi tingkat stres seseorang.
- Menari sambil bernyanyi
Dalam situasi yang terasa sangat berat, mengistirahatkan mental serta fisik dengan cara menari dapat memperbaiki mood seseorang.
Menggerakkan tubuh sambil bernyanyi mengikuti alunan irama menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres.