Mengetahui dan menjaga kadar gula darah normal dalam tubuh sangatlah penting untuk menjaga kesehatan.
Hal tersebut dikarenakan jika kadar gula darah terlalu tinggi atau rendah secara konsisten, hal ini dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan serius seperti diabetes.
Taraf normal gula darah dalam tubuh juga dipengaruhi oleh usia, semakin tua usia manusia, maka batas normal kandungan gula darah dalam tubuh juga mengecil.
Kadar gula darah normal
Kadar gula darah merujuk pada jumlah glukosa yang ada dalam aliran darah seseorang pada waktu tertentu. Kadar gula darah yang tinggi atau rendah dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang memerlukan perawatan medis.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batas kadar gula darah yang normal berdasarkan usia. Jika terjadi fluktuasi yang signifikan dalam kadar gula darah, segera ambil langkah yang diperlukan.
Kadar glukosa darah yang normal dapat diukur dalam keadaan berpuasa, sebelum makan, atau setelah makan.
Bagi orang dewasa sehat yang tidak makan dalam waktu kurang lebih 8 jam, kadar gula darah normalnya adalah kurang dari 100 mg/dL. Sedangkan dua jam setelah makan, kadar glukosa darah normalnya adalah antara 90 hingga 100 mg/dL.
Berikut adalah rentang kadar gula darah normal berdasarkan usia:
Anak di bawah 6 tahun:
- Setelah puasa: >80 – 180 mg/dL.
- Sebelum makan: 100 – 180 mg/dL
- 1-2 jam setelah makan: 180 mg/dL.
- Sebelum tidur: 110 – 200 mg/dL.
Anak usia 6-12 tahun:
- Setelah puasa: >80 – 180 mg/dL.
- Sebelum makan: 90 – 180 mg/dL.
- 1-2 jam setelah makan: > 140 mg/dL.
- Sebelum tidur: 100 – 180 mg/dL.
Usia 13-19 tahun:
- Setelah puasa: >70 – 150 mg/dL.
- Sebelum makan: 90 – 130 mg/dL.
- 1-2 jam setelah makan: > 140 mg/dL.
- Sebelum tidur: 90 – 150 mg/dL.
Usia di atas 20 tahun:
- Setelah puasa: 70 – 100 mg/dL.
- Sebelum makan: 70 – 130 mg/dL.
- 1-2 jam setelah makan: < 180 mg/dL.
- Sebelum tidur: 100 – 140 mg/dL.
Lansia:
- Sebelum makan: < 100 mg/dL.
- Setelah makan: <140 mg/dL.
Tips menjaga kadar gula darah normal
Secara umum, masalah medis menyangkut kadar gula darah dibagi menjadi dua, yakni hiperglikemia (kadar gula darah terlalu tinggi) dan hipoglikemia (kadar gula darah terlalu rendah).
Kedua masalah tersebut erat berkaitan dengan penyakit diabetes, yakni kondisi di mana tubuh tak mampu mengurai gula darah sebagai energi dan membuat kadar gula menumpuk dalam aliran darah.
Melansir Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), berikut adalah tips untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh:
- Selalu perhatikan apa yang dikonsumsi. Pastikan untuk menjaga pola makan secara teratur dengan menu yang sehat.
- Bijak dalam berolahraga. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, namun pastikan untuk bijak dalam berolahraga agar kadar gula darah tidak turun secara drastis di bawah ambang batas normal.
- Selalu monitor kadar gula darah. Rajin melakukan pengecekan kadar gula darah dapat membantu kita menjaga kadar gula darah agar tetap normal.
Jika mengalami masalah terkait kadar gula darah dalam tubuh, disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter dan tenaga medis untuk mengetahui kondisi dan tindakan yang perlu dilakukan.