Menghitung kalori mungkin terdengar merepotkan, tetapi hal ini sangat penting jika kamu ingin menjaga pola makan yang sehat atau mengatur berat badan.
Mencatat asupan kalori dapat memperbesar peluangmu untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat ideal dalam jangka panjang. Dengan menyadari berapa banyak kalori yang kamu konsumsi setiap hari, kamu bisa lebih bijaksana dalam memilih makanan dan minuman.
Salah satu cara termudah untuk menghitung kalori adalah dengan menggunakan aplikasi khusus. Aplikasi ini memungkinkan kamu untuk mencatat semua yang kamu makan dan minum dengan cepat dan mudah. Selain itu, aplikasi penghitung kalori sering dilengkapi dengan fitur tambahan, seperti pelacakan aktivitas fisik dan saran makanan.
Sebagian besar aplikasi penghitung kalori memungkinkanmu untuk mencatat asupan makanan dan minuman, mengatur target kalori dan nutrisi harian, melacak kegiatan fisik dan kalori yang terbakar, hingga engakses basis data yang luas tentang informasi gizi.
Berikut sejumlah rekomendasi aplikasi penghitung kalori yang patut dicoba.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah salah satu aplikasi penghitung kalori paling populer di pasaran. Dengan lebih dari 19 juta makanan dalam basis datanya, aplikasi ini memungkinkan kamu untuk dengan mudah mencari apa yang kamu makan.
MyFitnessPal dapat diunduh melalui App Store maupun Google Play Store. Setelah masuk ke aplikasi, kamu dapat memasukkan informasi seperti berat badan dan tinggi badan untuk menghitung asupan kalori yang direkomendasikan. Aplikasi ini juga menyediakan buku harian makanan yang memudahkanmu untuk mencatat semua yang kamu makan sepanjang hari.
MyFitnessPal memungkinkan integrasi dengan berbagai aplikasi dan perangkat kebugaran lain, sehingga kamu dapat melacak kalori yang terbakar dari aktivitas fisik secara real-time. Ini membantu untuk memberikan gambaran lebih lengkap tentang kemajuan dietmu.
2. Lose It!
Lose It! adalah aplikasi yang dirancang untuk membuat proses penghitung kalori menjadi lebih sederhana. Aplikasi ini memiliki fitur pemindai kode batang yang memungkinkanmu untuk dengan mudah memasukkan makanan kemasan ke dalam buku harian makananmu.
Dengan Lose It!, kamu dapat melihat total asupan kalori harian dan mingguan, serta melacak perubahan berat badanmu. Ini memberikan motivasi tambahan untuk tetap berpegang pada tujuan dietmu.
Salah satu keunggulan Lose It! adalah adanya komunitas aktif di dalamnya. Kamu bisa bergabung dalam berbagai tantangan diet yang menyenangkan serta berbagi tips dan motivasi dengan pengguna lainnya.
3. FatSecret
FatSecret menawarkan fitur perencanaan makanan yang memungkinkan kamu untuk mengatur target kalori dan mempersonalisasi menu harianmu. Ini sangat membantu dalam memperoleh asupan nutrisi yang seimbang.
Aplikasi ini juga memiliki fitur jurnal olahraga yang memungkinkanmu untuk mencatat aktivitas fisik dan menghitung kalori yang terbakar. Selain itu, FatSecret juga menyediakan grafik kemajuan yang memudahkanmu untuk melihat hasil dari upaya dietmu selama ini.
FatSecret tidak hanya berfungsi sebagai penghitung kalori, tetapi juga menyediakan berbagai tips kesehatan dan artikel terkait diet yang dapat membantumu menyusun program diet yang lebih terarah.
4. Carb Manager
Carb Manager adalah aplikasi yang ideal untuk kamu yang menjalani diet ketogenic atau rendah karbohidrat. Aplikasi ini dilengkapi dengan kalkulator yang memudahkanmu mengontrol asupan karbohidrat, protein, lemak, dan kalori harian.
Carb Manager juga menyediakan koleksi resep masakan yang sesuai dengan diet keto, sehingga kamu tidak kehabisan ide untuk menyusun menu harian yang lezat dan bergizi.
Dengan fitur pemindai kode batang, kamu bisa dengan mudah menambahkan makanan kemasan ke catatan harianmu, membuat proses mencatat menjadi lebih cepat dan efisien.
5. MyNetDiary
MyNetDiary merupakan pilihan yang baik bagi pelaku diet yang fokus pada detail. Aplikasi ini mampu melacak asupan kalori dari berbagai jenis pola makan, termasuk vegetarian dan rendah karbohidrat.
Kamu bisa mengintegrasikan MyNetDiary dengan perangkat kebugaran lainnya, seperti Fitbit dan Google Fit, untuk mendapatkan manajemen kesehatan yang lebih komprehensif.
MyNetDiary memiliki antarmuka yang ramah pengguna, menjadikannya mudah untuk dipahami bahkan bagi pemula sekalipun. Kamu bisa dengan cepat mencatat makanan dan melihat kemajuan dietmu dengan jelas.
Itu dia sejumlah rekomendasi aplikasi penghitung kalori yang bisa kamu coba. Dengan membiasakan diri untuk menghitung kalori harian, progress dietmu akan lebih terpantau dan semakin mudah dijalani.