Bagi pemilik riwayat asam lambung, puasa adalah waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan lambung. Jangan salah, puasa bisa bermanfaat bagi organ pencernaan jika dilakukan dengan benar.
Salah satu cara agar lambung tetap sehat meskipun puasa seharian adalah dengan milih menu berbuka yang tepat.
Meskipun seharian lamanya telah menahan lapar, bukan berarti orang yang berpuasa boleh makan tanpa piki panjang, terutama bagi penderita asam lambung.
Biasanya, orang yang berpuasa akan berbuka dengan pertama kali mengonsumsi minuman sebagai obat dahaga yang seharian dirasakan.
Oleh karenanya, jika kamu pemilik riwayat asam lambung, pilihlah menu minuman berikut agar lambungmu tetap sehat selama puasa di bulan Ramadan.
1. Air putih adalah koentji
Menghidrasi tubuh dengan baik adalah hal mendasar yang perlu dilakukan saat berbuka puasa.
Air putih memainkan peran penting dalam memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah berpuasa seharian. Air putih juga membantu dalam proses pencernaan setelah berpuasa, membuat sistem pencernaan lebih lancar.
Selain itu, air putih dapat mengurangi risiko peradangan pada lambung. Dengan membersihkan sisa-sisa makanan dan racun dari dalam tubuh, air putih memastikan lambung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Mengonsumsi air putih secara cukup saat buka puasa juga dapat membantu mencegah dehidrasi yang sering dialami setelah berpuasa.
2. Teh herbal
Minuman herbal seperti teh menjanjikan banyak manfaat bagi kesehatan lambung.
Sebagian jenis teh herbal dapat membantu mengatasi gejala asam lambung. Teh chamomile dan teh akar manis merupakan dua jenis teh herbal yang aman dan disarankan untuk penderita asam lambung.
Teh chamomile dikenal dapat membantu meredakan sakit perut dan memiliki sifat anti-inflamasi yang menenangkan.
Sementara itu, teh akar manis dapat membantu proses pencernaan dan meredakan gejala GERD.
Penyajian teh herbal ini dapat dilakukan dengan menyeduh satu sendok teh teh herbal pilihan dalam satu cangkir air panas, dan dapat ditambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis tanpa menambah asam.
3. Air kelapa sebagai alternatif yang segar
Air kelapa merupakan pilihan segar dan sehat untuk mengatasi masalah asam lambung.
Kandungannya yang kaya akan elektrolit menjadikannya alternatif yang baik untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa.
Air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan pH lambung, yang sangat penting bagi penderita asam lambung.
Mengonsumsi air kelapa dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang sering dialami oleh penderita asam lambung.
Dengan rutin mengonsumsinya, risiko terjadinya gejala asam lambung dapat berkurang, sehingga puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman.
4. Jus buah dan sayuran
Jus buah dan sayuran memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk lambung. Namun, penting untuk memilih buah dan sayuran yang rendah asam agar tidak memicu gejala asam lambung.
Beberapa pilihan baik untuk lambung seperti semangka, mentimun, dan buah bit.
Kombinasi jus yang bermanfaat untuk lambung juga bisa dibuat dengan mencampurkan sayuran seperti bayam atau wortel.
Cara membuat jus sehat ini cukup mudah, yaitu dengan mencuci bersih bahan-bahan, memotongnya, dan mengolahnya menggunakan juicer hingga halus.
Jus ini bisa dinikmati sebagai minuman penyegar yang menyenangkan dan sehat.
5. Cobalah smoothies
Smoothies juga menjadi pilihan yang tepat untuk penderita asam lambung, selama bahan-bahannya dipilih dengan bijak.
Menggunakan bahan-bahan yang aman seperti pisang, pir, dan sayuran rendah asam dapat memberikan manfaat tambahan bagi pencernaan.
Manfaat smoothies juga terletak pada kemampuannya mengisi perut tanpa memicu gejala asam lambung.
Untuk membuat smoothies yang enak dan rendah asam, cukup campurkan buah pilihan dan tambahkan sedikit yoghurt untuk mendapatkan tekstur yang creamy.
Resep smoothies seperti pisang dan pir dengan yogurt bisa menjadi pilihan yang sangat mengenyangkan dan menyehatkan.
Dengan menjaga pemilihan minuman selama bulan puasa, mereka yang memiliki riwayat asam lambung dapat tetap menjalani ibadah puasa dengan sehat dan nyaman.