Ilustrasi seseorang yang sedang berolahraga dalam ruangan. Sumber: Freepik.
Penulis: Rusti Dian
Editor: Margareth Ratih. F
Kondisi tubuh yang sehat dapat meningkatkan kualitas dan produktivitas sehari-hari. Penting bagi kita untuk menjaga pola hidup sehat agar tubuh tidak mudah sakit. Pola hidup seperti ini membutuhkan usaha yang harus konsisten kamu jalani.
Tidak bisa dipungkiri pasti ada rasa mager alias malas gerak untuk menjalani pola hidup sehat. Apalagi buat kamu yang sedari awal termasuk kaum mageran. Padahal, pola hidup sehat menuntutmu untuk terus bergerak.
Lalu, bagaimana tips hidup sehat buat kaum mageran?
- Berjemur Setiap Pagi
Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang baik untuk memenuhi asupan vitamin D bagi tubuh. Selain membuat tubuhmu sehat, berjemur di pagi hari juga dapat mengurangi depresi.
Sangat disarankan untuk berjemur sambil berolahraga. Namun, jika kamu malas berolahraga, kamu dapat melakukan aktivitas ringan yang membuatmu sedikit bergerak seperti menyirami tanaman, menyapu halaman, bermain dengan hewan peliharaan, atau sekadar ngobrol dengan tetangga.
- Istirahat yang cukup
Biasanya, kaum mageran akan memilih tiduran di kamar daripada jalan-jalan keluar. Apalagi setelah seharian beraktivitas yang membuatmu lelah. Lebih baik kamu segera bersih-bersih dan tidur minimal 8 jam.
Waktu yang tepat untuk tidur adalah sebelum pukul 11 malam. Hal ini dikarenakan organ dalam tubuh dapat bekerja lebih baik sehingga keesokan harinya tubuh lebih bugar.
- Minum air putih yang cukup
Daripada harus membuat minuman sachet, atau harus membeli minuman lewat aplikasi, lebih baik kamu minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Selain tidak ribet, metabolisme dalam tubuh pun dapat lebih baik.
- Biasakan hidup bersih
Walaupun mager, kamu harus tetap menjaga kebersihan di sekitarmu, minimal area dalam kamarmu sendiri. Setelah bangun tidur, kamu bisa langsung merapikan tempat tidur dan menyapu lantai kamar.
Jangan menunda untuk mencuci pakaian dan alat makan yang kamu pakai. Hal tersebut karena dapat menjadi sarang kuman dan penyakit, serta membuatmu makin malas lagi untuk membersihkan karena terlalu menumpuk.
- Hindari stres
Mungkin hal ini sulit dilakukan oleh sebagian orang. Namun, mengelola stres dengan baik juga termasuk pola hidup sehat. Walaupun mager, tidak ada salahnya untuk menjalani hobimu sendiri ketika sedang stress. Kamu juga bisa melampiaskannya dengan istirahat yang cukup atau bermeditasi di tempat-tempat yang dirasa nyaman untuk melakukannya.
- Olahraga di Kamar
Olahraga tidak harus dengan lari atau pergi ke gym. Kamu bisa berolahraga di rumah atau kamarmu. Berbagai pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah push up, squat, lompat tali, senam, yoga, dan lain sebagainya.
Tidak hanya itu, kamu bisa melakukan berbagai gerakan saat sedang rebahan sambil bermain HP atau membaca buku. Contoh gerakannya adalah dengan straight leg lifts. Cara melakukannya adalah dengan mengangkat satu kaki hingga membentuk sudut 45 derajat, tahan satu detik, kemudian turunkan kembali. Lakukan gerakan ini sebanyak 15-20 kali untuk satu kaki.
Walaupun mageran, kamu juga tetap bisa menerapkan pola hidup sehat. Jadi, tidak ada alasan lagi buat kamu malas-malasan lagi ya!
ARTIKEL TERKAIT
TEKS
TEKS
TEKS
VIDEO TERKAIT
04:34
03:17
01:42
02:42
01:42
NARASI ACADEMY
Belakangan ini, content creator menjadi salah satu profesi yang mengasyikan dan menjanjikan! Tapi, kamu harus punya mental yang kuat, memahami esensi, dan bersikap visioner dalam membuat konten. Pada kelas kali ini, Narasi Academy akan akan membantumu agar memiliki kemampuan tersebut, dengan dibimbing oleh narasumber profesional!
Di balik perencanaan dan pelaksanaan event ada berbagai cerita menarik, seperti proses kreatif, event management dan budgeting plan. Yuk, kita cari tahu lebih banyak!
Salah satu karya seni ilustrasi yang berpengaruh adalah komik. Mudah dipahami, banyak peminatnya, dan berpotensi baik di industri. Yuk, gali potensi dan siapkan dirimu menjadi seorang komikus dengan ikut kelas ini!
Enggak hanya akses informasi dan hiburan, sekarang, sosial media bisa kamu maksimalkan untuk branding lewat strategi media sosial & content marketing. Kuasai tekniknya di sini ya!
Aksesibilitas informasi membuat semua orang berlomba-lomba menjadi seorang Jurnalis instan! Tapi, gimana ya caranya biar tetap kredibel, bertanggung jawab dan cekatan? Pelajari ilmu jurnalistik dengan cara yang asyik langsung dari pakarnya dengan mempelajari proses pembuatan berita mulai dari wawancara, pengolahan data hingga penyiaran!
Di zaman yang serba digital dan era NFT yang semakin populer, terbuka kesempatan yang semakin besar untuk kamu meraup cuan dari karya yang kamu punya, seperti motion & animasi. Di kelas ini kamu akan memahami proses pembuatan sampai komersialisasi karya motion & animasi.
Kamu sudah sering datang dan menikmati pertunjukan di sebuah event? Tapi, pernah enggak sih, kepo dengan proses kreatif dan persiapan teknis di satu event? Yuk, cari tahu di sini!
Sebagai pengguna media sosial, kebanyakan dari kita akan sangat senang jika mendapat informasi atau hiburan yang sesuai dengan kebutuhan dan karakter kita. Pesan-pesan konten di akun-akun media sosial serasa dekat dan seolah sedang berbicara dengan kita sebagai teman. Inilah yang dinamakan memanusiakan akun media sosial. Di kelas ini, kamu akan mendapat ilmu bagaimana memanusiakan media sosial seperti membangun kehadiran dan identitas lewat branding.
Kamu adalah salah satu calon content creator professional di masa depan. Apalagi, sumber penghasilan dari seorang content creator cukup menjanjikan lho, asal kamu harus konsisten untuk menciptakan konten kreatif yang berkualitas. Karena itu, kunci utamanya adalah belajar di kelas ini untuk menyajikan cerita yang kuat dan mampu membangun emosi dengan audience-mu.
Kamu selalu bisa jadi inovator dalam menyebarkan berita yang berkualitas dan kredibel! Salah satunya adalah dengan menjadi citizen journalism. Berita yang kredibel, informatif dan mendalam bisa dengan mudah untuk kamu sajikan ke publik! Di sini kamu harus memperhatikan pentingnya penyampaian informasi serta mencari point of view yang tepat agar tidak terjadi mispresepsi terhadap masyarakat. Saatnya ambil peran dengan menjadi pelopor berita investigatif. Pelajari treatment khusus dalam mengemas serta mengkurasi berita dengan menyajikan fakta dan data dengan metode storytelling.
TERPOPULER
KOMENTAR
Latest Comment
Belum ada komentar
Jadilah yang pertama mengirimkan komentar untuk bertukar gagasan dengan pengguna lainnya