Ketika kamu sering begadang, banyak hal yang terjadi pada kulit wajahmu. Dampak ini tidak hanya terlihat seketika, tetapi dapat memengaruhi penampilanmu dalam jangka panjang.
Seringkali, kamu mungkin tidak menyadari bahwa kurang tidur dapat mengganggu ritme alami peremajaan kulit yang terjadi ketika tidur di malam hari. Jika waktu tidurmu berkurang, kulit akan kehilangan kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri dan membuat penampilanmu terlihat lebih kusam dan tidak segar.
Berikut sejumlah efek dari kebiasaan begadang terhadap penampilan dan kesehatan kulitmu.
1. Mengganggu produksi kolagen
Kolagen adalah protein yang berfungsi untuk menjaga struktural dan elastisitas kulit. Selama tidur, tubuhmu memproduksi kolagen, yang berguna untuk memperbaiki kerusakan pada kulit.
Ketika kamu tidak mendapatkan cukup tidur, produksi kolagen terhambat, sehingga kulitmu tidak dapat memperbaiki kerusakan yang terjadi akibat paparan sinar matahari atau polusi. Akibatnya, kulit bisa menjadi lebih keriput dan kehilangan kekenyalannya.
2. Menyebabkan penuaan dini
Kurang tidur dapat mempercepat tanda-tanda penuaan. Ketima begadang, kulit akan kehilangan waktu untuk melakukan regenerasi. Akibatnya, kamu mungkin akan mulai melihat garis halus, kerutan, dan bintik-bintik hitam di wajah yang muncul lebih cepat dari yang seharusnya.
Oleh karena itu, pastikan untuk tidur cukup setiap malam agar kulitmu tetap terlihat muda dan sehat.
3. Mengurangi kelembapan kulit
Begadang juga berdampak pada kadar kelembapan kulit. Ketika kamu kurang tidur, pH kulit bisa terganggu, yang mengakibatkan hilangnya kelembapan.
Kulit yang kering terlihat kusam dan bisa menyebabkan masalah lainnya, seperti kerutan lebih jelas atau bahkan pecah-pecah. Pastikan untuk menjaga kelembapan kulit dengan menggunakan produk yang sesuai dan tidur yang cukup.
4. Kulit wajah menjadi kusam
Tidur adalah waktu ketika aliran darah ke kulit meningkat. Begadang menyebabkan aliran darah terhambat, yang mempengaruhi postur dan penampilan kulitmu. Kulit yang tidak mendapatkan sirkulasi darah yang baik akan tampak lebih kusam dan tidak bercahaya.
Kualitas tidur yang buruk juga mempengaruhi kadar oksigen dalam darah. Ketika oksigen berkurang, kulit Anda tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan, sehingga timbul penampilan yang kusam.
Stres akibat begadang dapat mengganggu fungsi tubuh Anda, termasuk pada kesehatan kulit. Hormon stres seperti kortisol dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk tampilan kulit. Seiring waktu, kulit bisa tampak lebih kusam dan tidak sehat.
5. Masalah jerawat dan komedo
Ketika Anda kurang tidur, produksi hormon stres meningkat, yang dapat menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak minyak. Minyak berlebih ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat serta komedo.
Begadang memicu peradangan yang akan membuat kulit lebih rentan terhadap berbagai masalah.
6. Lingkaran hitam dan kantung mata
Kekurangan tidur menyebabkan pembuluh darah di bawah mata membesar, yang membuat tampilan kantung mata semakin jelas. Hal ini juga dapat menyebabkan munculnya lingkaran hitam yang tidak sedap dipandang.
Ketika tidur, tubuhmu juga berupaya menguras kelebihan cairan. Kurang tidur menyebabkan retensi di area sekitar mata, membuatnya tampak bengkak dan tidak segar.
7. Berkurangnya efektivitas produk perawatan kulit
Kurang tidur dapat merusak skin barrier atau lapisan pelindung kulit yang berfungsi untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Tanpa skin barrier yang baik, kulit Anda akan lebih rentan terhadap masalah dan kurang mampu menyerap nutrisi dari produk perawatan kulit.
Hal ini membuat perawatan kulit yang kamu lakukan tidak memberikan hasil yang efektif, meskipun kamu telah menghabiskan banyak waktu dan uang untuk produk tersebut.
Tips untuk mengatasi efek begadang
Memperbaiki pola tidur
Cobalah untuk membangun rutinitas tidur yang baik, seperti tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Mengurangi waktu penggunaan gadget sebelum tidur juga dapat membantu kualitas tidurmu.
Perawatan kulit yang tepat
Pastikan untuk menjalani rutinitas perawatan kulit yang tepat. Gunakan produk yang sesuai dan selalu bersihkan wajah sebelum tidur untuk menjaga kesehatan kulit.
Menjaga hidrasi dan gizi yang baik
Konsumsi air yang cukup dan makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan kulit. Hidrasi yang baik akan membantu menjaga kelembapan kulit dan memaksimalkan hasil dari produk skincare yang kamu gunakan.
Dengan memperhatikan hal-hal ini, kulitas tidurmu akan meningkat dan dampak negatif dari begadang akan berkurang. Kamu pastinya ingin tampil segar dan cerah, kan?