Mengenal Olahraga Pilates yang Sering Dianggap Mirip Gerakan Yoga

Pilates adalah olahraga yang berfokus pada upaya penguatan otot tubuh secara menyeluruh, terutama pada bagian otot inti (core muscle). Olahraga ini berbeda dengan pembentukan otot.

Gerakan pilates ini menekankan antara kekuatan dan fleksibilitas secara seimbang. Prinsip utama dalam pilates ini sebenarnya sangat mirip dengan yoga. Kamu perlu menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga agar keduanya bisa membantumu dalam kehidupan sehari-hari.

Selama pilates, kamu akan berlatih fokus pada pernapasan dan berkonsentrasi pada gerakan. Tak heran jika rangkaian gerakannya lambat dan membutuhkan pernapasan yang dalam. Hal ini dapat membantu mendetoks tubuhmu.

Perbedaan pilates dengan yoga

Berikut perbedaan antara pilates dengan yoga:

• Tujuannya

Tujuan pilates adalah untuk memperbaiki postur tubuh, kekuatan fisik, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh. Sedangkan yoga cocok untuk mengatasi stress, sakit leher dan punggung, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan keseimbangan.

• Variasi gerakan

Variasi gerakan pilates diantaranya adalah mat, classical, hingga contemporary. Gerakan ini cenderung lebih sedikit dibanding yoga yang beragam seperti ashtanga yoga, hatha yoga, dan lain sebagainya.

• Aspek meditasi

Yoga memang lebih meditatif dibanding pilates. Hal tersebut karena yoga melibatkan banyak aspek meditasi dan mindfulness. Lain halnya dengan pilates yang melibatkan teknik pernapasan sebagai aspek meditasinya.

Prinsip dasar pilates

Berikut ini prinsip dasar pilates yang harus kamu ketahui:

• Konsentrasi

Kamu harus fokus dan memusatkan perhatian pada setiap gerakan untuk mendapat hasil yang maksimal.

• Pernapasan

Setiap melakukan gerakan pilates, kamu dianjurkan untuk memaksimalkan kekuatan paru-paru guna memompa udara ke dalam dan luar tubuh. Ingat, aspek pernapasan adalah yang paling penting dari pilates.

• Latihan terpusat pada otot inti

Fokus gerakan pilates adalah pada otot inti tubuh. Otot ini berada pada area antara tulang rusuk bagian bawah dan tulang kemaluan.

• Tidak kaku

Terakhir yaitu gerakannya tidak kaku. Gerakan pilates ini tergolong lentur, anggun, dan mudah diterapkan.

Manfaat pilates

Berikut ini beberapa manfaat pilates bagi tubuh:

• Mengatasi sakit punggung lantaran mampu menjangkau otot abdomen dan melatihnya agar seimbang dan kuat menopang tubuh.
• Mengencangkan otot.
• Meningkatkan level energi sehingga tidak mudah merasa lemas dan pusing.
• Menjaga berat badan ideal.
• Mengurangi stress karena dapat meningkatkan body awareness.
• Melancarkan aliran darah ke otak.
• Memperpanjang umur saraf untuk belajar dan mengingat.
• Meningkatkan motivasi.
• Memperbaiki mood.
• Meningkatkan sistem imun tubuh.