Pernahkah kamu berusaha terlihat tenang saat berbicara di depan umum, padahal kamu sedang merasa cemas dan gugup? Artinya, kamu sedang mempraktikkan batman effect. Apa itu batman effect?
Batman effect adalah teknik untuk memikirkan apa yang dilakukan karakter Batman saat menghadapi situasi tersulit.
Strategi ini dikemukakan oleh Ethan Kross, profesor psikologi University of Michigan. Ia menjelaskan bahwa teknik batman effect bisa diimplementasikan di dunia profesional dan membuahkan hasil memuaskan.
Batman effect memungkinkan seseorang untuk menciptakan alter ego alias jarak psikologis. Hal ini dapat membantu seseorang untuk menguasai kecemasan, mengurangi penilaian subjektif terhadap emosi, dan menonjolkan rasa percaya diri yang besar.
Alter ego memang termasuk bentuk ekstrem dari memenjarakan diri. Kita seolah menjauh dari perasaan kita untuk melihat situasi secara berjarak.
Self distancing ini dianggap mampu memberi sedikit ruang bagi kita untuk berpikir rasional.
Faktor batman effect
Penciptaan alter ego termasuk dalam proses komunikasi intrapersonal atau berkomunikasi dengan diri sendiri. Caranya adalah dengan berimajinasi, bervisualisasi, dan mengingat.
Berikut ini faktor-faktor yang memengaruhi komunikasi intrapersonal untuk batman effect:
- Emosi
Emosi ini berupa perasaan subjektif tentang baik atau buruk untuk memotivasi penciptaan alter ego. Berilah misi dan tujuan pada alter egomu.
- Latar belakang sosiokultural
Selain emosi, faktor lain adalah latar belakang sosiokultural. Budaya dan lingkungan bisa memengaruhi alter egomu, terutama dalam menentukan personality yang ingin dibuat untuk membantu mencapai tujuanmu,
- Gender
Penciptaan alter ego tidak harus sesuai dengan jenis kelaminmu. Kamu bisa menciptakan alter ego dengan gender lain.
Persona yang kamu buat dapat membantu mencapai tujuanmu di masa mendatang. Yang terpenting, persona tersebut harus bisa memotivasi, bukan malah mengganggu psikologis.
Dengan menciptakan alter ego, kamu bisa mengatasi perasaan kurang percaya diri. Alter ego bisa memberi dorongan dan motivasi agar bisa mencapai semua misi dan tujuanmu.
Manfaat batman effect
Batman effect tidak hanya diperuntukkan bagi anak-anak saja, melainkan juga orang dewasa, termasuk mereka yang profesional.
Berikut beberapa manfaat dari menerapkan batman effect menurut The Society for Research in Child Development:
- Seseorang tampil lebih baik dalam tugas yang menantang.
- Tidak mudah bosan dalam menyelesaikan sesuatu.
- Memanfaatkan keterampilan dan ide kreatif.
- Menghilangkan stress dan perasaan frustasi.
- Bisa merefleksikan masalah dan memikirkan dari sudut pandang berbeda.