Pekerjaan Belum Selesai Dapat Memicu Efek Zeigarnik

1 Maret 2023 12:14

Narasi TV

Ilustrasi seseorang yang kelelahan bekerja. Sumber: Freepik.

Penulis: Rusti Dian

Editor: Margareth Ratih. F

Pernahkah kamu merasa kesulitan tidur karena ada tugas atau aktivitas yang belum selesai? Kamu merasa hidup tidak tenang karena ada yang belum terselesaikan. Ini artinya kamu sedang mengalami zeigarnic effect atau efek zeigarnik.

Efek zeigarnik adalah kondisi dimana seseorang sulit mengabaikan pekerjaan yang belum selesai. Ia cenderung mengingat apa yang belum selesai dibanding yang sudah.

Efek ini muncul sekitar tahun 1920-an oleh psikolog asal Uni Soviet. Penelitian mengenai efek ini dilakukan oleh Bluma Wulfovna Zeigarnik. 

Hasil temuan penelitian ini adalah gangguan selama proses mengerjakan tugas yang membutuhkan fokus dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengingat tugas setelah itu. Tidak semua orang dapat merasakan efek zeigarnik, tergantung motivasi setiap individu, tingkat kepercayaan diri, kelelahan, dan waktu interupsi yang dialaminya.

Cara kerja memori otak

Efek zeigarnik mengungkap cara kerja memori otak kita. Ketika kita menerima informasi, maka informasi ini akan disimpan dalam memori sensorik dengan waktu yang sangat singkat. Jika kita memperhatikan informasi tersebut, maka ia akan berpindah ke memori jangka pendek. Sayangnya, banyak ingatan jangka pendek yang dilupakan dengan cepat.

Efek ini tidak hanya berdampak pada memori jangka pendek. Justru tugas yang belum terselesaikan akan terus mengganggu pikiran kita dalam jangka waktu cukup lama.

Manfaat efek zeigarnik

Berikut beberapa manfaat efek zeigarnik:

  • Mampu mengatasi prokrastinasi

Efek zeigarnik mampu mengatasi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan. Hal ini karena efek zeigarnik mendorongmu untuk mengerjakan tugas yang belum selesai sehingga kamu lebih produktif.

  • Belajar dapat lebih efektif

Menurut efek zeigarnik, interupsi atau gangguan saat mengerjakan tugas dapat membuat kita mengingat tugas tersebut. Kamu dapat belajar secara bertahap dan memberi waktu istirahat. Dengan beristirahat, otak kamu akan mengingat materi yang sebelumnya terganggu sehingga daya ingatmu akan bertambah.

  • Menjaga kesehatan mental

Perasaan yang ditimbulkan akibat efek zeigarnik akan membuatmu terganggu karena kamu merasa tidak tenang. Namun, jika kamu memiliki strategi untuk memanajemen efek zeigarnik ini, kamu bisa mendapatkan sisi positifnya yaitu bisa mencegah stress.

  • Meningkatkan kepercayaan diri

Jika pekerjaan atau tugasmu bisa selesai lebih cepat, maka ini akan meningkatkan rasa percaya diri dan harga dirimu. Bahkan kamu juga bisa merasa puas karena tugasmu terselesaikan dengan baik.

Efek zeigarnik memang dapat berdampak baik bagi dirimu. Tetapi jika efek ini justru mengganggu kesehatan mentalmu, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog ya.

ARTIKEL TERKAIT

VIDEO TERKAIT

NARASI ACADEMY

Content Production
Jadi Content Creator Nggak Pakai Repot

Belakangan ini, content creator menjadi salah satu profesi yang mengasyikan dan menjanjikan! Tapi, kamu harus punya mental yang kuat, memahami esensi, dan bersikap visioner dalam membuat konten. Pada kelas kali ini, Narasi Academy akan akan membantumu agar memiliki kemampuan tersebut, dengan dibimbing oleh narasumber profesional!

Kelas Online
Event
Berikan Pengalaman Tak Terlupakan Pada Event-mu!

Di balik perencanaan dan pelaksanaan event ada berbagai cerita menarik, seperti proses kreatif, event management dan budgeting plan. Yuk, kita cari tahu lebih banyak!

Kelas Online
Art & Design
Gali Potensi Diri, Pelajari Ilustrasi Komik Strip

Salah satu karya seni ilustrasi yang berpengaruh adalah komik. Mudah dipahami, banyak peminatnya, dan berpotensi baik di industri. Yuk, gali potensi dan siapkan dirimu menjadi seorang komikus dengan ikut kelas ini!

Kelas Online
Social Media
Jadi Brand Pionir Lewat Strategi Media Sosial & Content Marketing!

Enggak hanya akses informasi dan hiburan, sekarang, sosial media bisa kamu maksimalkan untuk branding lewat strategi media sosial & content marketing. Kuasai tekniknya di sini ya!

Kelas Online
Journalism
Cara Asyik Belajar Jurnalistik

Aksesibilitas informasi membuat semua orang berlomba-lomba menjadi seorang Jurnalis instan! Tapi, gimana ya caranya biar tetap kredibel, bertanggung jawab dan cekatan? Pelajari ilmu jurnalistik dengan cara yang asyik langsung dari pakarnya dengan mempelajari proses pembuatan berita mulai dari wawancara, pengolahan data hingga penyiaran!

Kelas Online
Art & Design
Dari Motion Sampai Animasi, Semakin Cuan Di Masa Depan

Di zaman yang serba digital dan era NFT yang semakin populer, terbuka kesempatan yang semakin besar untuk kamu meraup cuan dari karya yang kamu punya, seperti motion & animasi. Di kelas ini kamu akan memahami proses pembuatan sampai komersialisasi karya motion & animasi.

Kelas Online
Event
KEREN: Kelas Event Creative Narasi Academy

Kamu sudah sering datang dan menikmati pertunjukan di sebuah event? Tapi, pernah enggak sih, kepo dengan proses kreatif dan persiapan teknis di satu event? Yuk, cari tahu di sini!

Kelas Online
Social Media
Brand Identity: Bikin Konten Media Sosial Konsisten

Sebagai pengguna media sosial, kebanyakan dari kita akan sangat senang jika mendapat informasi atau hiburan yang sesuai dengan kebutuhan dan karakter kita. Pesan-pesan konten di akun-akun media sosial serasa dekat dan seolah sedang berbicara dengan kita sebagai teman. Inilah yang dinamakan memanusiakan akun media sosial. Di kelas ini, kamu akan mendapat ilmu bagaimana memanusiakan media sosial seperti membangun kehadiran dan identitas lewat branding.

Kelas Online
Content Production
Meramu Video Estetik Dengan Teknik Storytelling, Bikin Konten Makin Beken

Kamu adalah salah satu calon content creator professional di masa depan. Apalagi, sumber penghasilan dari seorang content creator cukup menjanjikan lho, asal kamu harus konsisten untuk menciptakan konten kreatif yang berkualitas. Karena itu, kunci utamanya adalah belajar di kelas ini untuk menyajikan cerita yang kuat dan mampu membangun emosi dengan audience-mu.

Kelas Online
Journalism
Memahami Reportase Sampai Investigasi: Sajikan Fakta & Data

Kamu selalu bisa jadi inovator dalam menyebarkan berita yang berkualitas dan kredibel! Salah satunya adalah dengan menjadi citizen journalism. Berita yang kredibel, informatif dan mendalam bisa dengan mudah untuk kamu sajikan ke publik! Di sini kamu harus memperhatikan pentingnya penyampaian informasi serta mencari point of view yang tepat agar tidak terjadi mispresepsi terhadap masyarakat. Saatnya ambil peran dengan menjadi pelopor berita investigatif. Pelajari treatment khusus dalam mengemas serta mengkurasi berita dengan menyajikan fakta dan data dengan metode storytelling.

Kelas Online

TERPOPULER

KOMENTAR

Belum ada komentar

Jadilah yang pertama mengirimkan komentar untuk bertukar gagasan dengan pengguna lainnya