Buah naga termasuk salah satu buah yang memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Buah ini juga sering menjadi alternatif makanan bagi yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat badan. Lantas, apa saja manfaat buah naga?
Buah naga atau pitaya merupakan buah tropis rendah kalori. Daging buahnya ada yang berwarna merah dan putih. Meski begitu, keduanya tetap memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh.
Selain dagingnya, biji buah naga pun bisa dikonsumsi. Buah ini memiliki tekstur daging yang lembut dan memiliki rasa yang manis. Bahkan, kamu akan mendapatkan sensasi segar karena banyaknya air yang terkandung dalam buah naga.
Dalam 227 gram buah naga, kamu akan mendapatkan kandungan nutrisi berikut:
- Kalori: 136 kkal
- Protein: 3 gram
- Karbohidrat: 29 gram
- Serat: 7 gram
- Vitamin C: memenuhi 9 persen kebutuhan harian
- Vitamin E: memenuhi 4 persen kebutuhan harian
- Magnesium: memenuhi 18 persen kebutuhan harian
- Zat besi: memenuhi 8 persen kebutuhan harian
Manfaat buah naga
Berikut manfaat buah naga bagi kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin:
- Menjaga berat badan ideal
Buah naga kaya akan serat sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Buah ini juga mengandung sedikit kalori sehingga cocok dikonsumsi saat ingin diet atau menurunkan berat badan.
- Mencegah anemia
Kandungan vitamin C dalam buah naga mampu mengoptimalkan penyerapan zat besi. Zat ini sangat penting dalam produksi sel darah merah. Bagi pengidap anemia, sebaiknya konsumsi buah naga dan juga makanan lain yang kaya zat besi seperti daging merah, kacang merah, atau almond.
- Menjaga kadar gula darah
Buah naga mampu meregenerasi sel beta pada pankreas, serta meningkatkan resistensi insulin. Hal ini tentu bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah, khususnya bagi pengidap diabetes.
- Menjaga kesehatan usus
Buah naga mengandung prebiotik, serat yang berfungsi mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Hal ini bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalamnya agar pencernaan lebih optimal.
- Meningkatkan fungsi otak
Kandungan nutrisi dalam buah naga sangat baik untuk kesehatan otak. Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, maka kamu bisa meningkatkan fungsi otak dan menjaga daya ingat agar tetap baik.
- Menjaga kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi tentu berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah naga setiap hari, maka dapat menjaga kolesterol dalam tubuh.
- Mencegah penuaan dini
Antioksidan dalam buah naga mampu membantu menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin C mampu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit.
Demikian manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah naga. Kamu bisa memakannya bersama buah-buahan lain agar nutrisi lebih terpenuhi. Semoga bermanfaat!