Pilates adalah olahraga yang melibatkan gerakan lambat tetapi terfokus untuk melatih kekuatan otot dan mengencangkannya. Salah satu jenis olahraganya yaitu pilates reformer. Lantas, apa manfaat pilates reformer?
Pilates reformer adalah olahraga pilates yang menggunakan alat bernama reformer. Alat tersebut umumnya berupa pegas dan tali. Reformer bisa memberikan resistensi terhadap gerakan tubuh sehingga otot tubuh lebih kuat. Dengan begitu, kekuatan tubuh juga akan meningkat secara keseluruhan.
Alat pilates reformer menyerupai rangka tempat tidur. Alat tersebut memiliki bagian khusus di atas roda yang bisa digulung ke atas dan bawah saat melakukan gerakan pilates. Ada pula tali elastis yang bisa dipasang di kaki atau tangan.
Beberapa contoh alat pilates reformer di antaranya:
- Balanced body studio reformer
- Merrithew home SPX reformer bundle
- Balanced body allegro reformer
- Elina pilates convertible cadillac reformer
- Merrithew SPX max plus reformer
Manfaat pilates reformer
Setelah mengetahui tentang pilates reformer beserta alat-alat yang digunakan, berikut manfaat pilates reformer:
- Melatih otot secara keseluruhan
Pilates melibatkan latihan untuk seluruh otot tubuh, khususnya pada otot paha, lengan, punggung, bahu, dan perut. Dengan begitu, otot seluruh tubuh pun dapat terbentuk dengan sendirinya.
- Meningkatkan kekuatan otot
Kontrol yang baik saat melakukan pilates mampu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
- Mengecilkan otot perut
Pilates reformer mampu mengecilkan otot perut dan membentuk tubuh semakin langsing. Perut yang kuat juga berdampak baik bagi punggung, tulang belakang, dan membentuk postur tubuh ideal.
- Mengurangi lemak
Pilates juga mampu membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Oleh karena itu, gerakan pilates butuh kekuatan dan fleksibilitas.
- Meningkatkan kesehatan sendi
Berlatih pilates secara rutin dapat meningkatkan kesehatan sendi dan mempercepat pemulihan nyeri sendi atau cedera lutut.
- Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh
Postur tubuh yang baik dan fleksibel dapat membuat latihan pilates lebih efektif untuk membentuk massa otot pada tubuh.
Demikian informasi terkait olahraga pilates reformer dan manfaatnya bagi tubuh. Semoga bermanfaat!