24 Mei 2023 18:05 WIB
Penulis: Rusti Dian
Editor: Margareth Ratih. F
Hampir 70-80 persen perempuan yang melahirkan di dunia, mengalami baby blues syndrome atau postpartum blues. Apa itu baby blues syndrome dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasannya di bawah ini!
Definisi baby blues syndrome
Baby blues syndrome adalah masalah psikologis yang dialami ibu pasca melahirkan. Masalah ini berbeda dengan depresi pasca melahirkan. Biasanya baby blues tidak lebih dari 2 minggu.
Baby blues syndrome berbeda dengan depresi pasca melahirkan. Depresi pasca melahirkan (post partum depression) biasanya terjadi dalam waktu tahunan alias lebih lama daripada baby blues.
Di Indonesia sendiri tercatat 22,4% perempuan mengalami depresi postpartum. Meski begitu, layanan kesehatan mental pasca melahirkan masih belum maksimal karena Indonesia kekurangan tenaga kesehatan mental yang memadai.
Gejala baby blues syndrome
Baby blues biasanya muncul 2-3 hari pasca melahirkan. Berikut ini gejala yang dialami oleh ibu yang mengalami baby blues syndrome:
Gejala baby blues tidak bisa dibiarkan begitu saja. Harus ada penanganan dan dukungan dari orang-orang terdekat agar ibu tidak mengalami baby blues berkepanjangan.
Baby blues yang dibiarkan dapat memicu depresi postpartum yang lebih berbahaya. Pasalnya, pengidap postpartum depression berpotensi mengalami halusinasi dan delusi yang bisa membahayakan bayi dan dirinya sendiri.
Cara mengatasi baby blues
Walaupun baby blues bisa hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu, namun tetap harus ada upaya untuk mengatasinya. Berikut cara mengatasi baby blues:
Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan semuanya sendiri. Mintalah bantuan kepada pasangan atau orang terdekat agar bebanmu sedikit berkurang.
Bercerita dengan orang terdekat atau sesama ibu baru dapat mengurangi baby blues. Dengan begitu, beban pikiran tidak terlalu berat.
Pastikan waktu tidur atau beristirahat cukup agar tidak merasa kelelahan. Jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan ketika bayi mengompol atau terbangun di malam hari.
Berolahraga dapat mengalihkan perhatian dan kekhawatiran yang sedang dirasakan. Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan sehat agar mood dan kesehatan terkontrol dengan baik.
Ingat, baby blues syndrome umum dirasakan setiap perempuan setelah melahirkan. Namun, jika baby blues berlanjut hingga lebih dari 2 minggu, segeralah datang untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Beri dukungan kepada ibu yang mengalami baby blues syndrome. Jangan ragu untuk menawarkan bantuan bagi mereka agar tidak merasa terbebani.
KOMENTAR
Latest Comment