Bagi sejumlah orang, mendengarkan suara berfrekuensi tertentu dapat membantu mereka untuk lebih fokus saat mengerjakan sesuatu. Ada pula yang memanfaatkan suara-suara serupa agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Salah satu jenis suara yang kerap digunakan adalah white noise, yang namanya mungkin sudah pernah Anda dengar. Suara yang bersifat statis ini dapat dengan mudah dijumpai di internet, menjanjikan peningkatan fokus dan konsentrasi bagi mereka yang mendengarkannya.
Namun, selain white noise, ada jenis warna suara atau colors of noise lainnya yang memiliki manfaat serupa, di antaranya yakni brown noise dan pink noise.
Apa itu white noise?
White noise adalah suara yang mencakup semua frekuensi suara dengan intensitas yang sama. Ini menghasilkan suara statis yang mirip dengan dengungan kipas angin atau suara latar belakang televisi yang tidak terhubung. Suara ini bermanfaat untuk menutupi kebisingan lain di sekitar, sehingga banyak orang menggunakannya untuk membantu tidur lebih nyenyak. White noise juga sering digunakan untuk menenangkan bayi, karena dapat meniru suara familiar yang mereka dengar di dalam rahim.
Apa itu pink noise?
Pink noise terdiri dari frekuensi yang lebih rendah dengan pengurangan yang lebih drastis pada frekuensi tinggi dibandingkan dengan white noise. Suara ini sering kali digambarkan sebagai suara hujan yang lembut atau angin yang berhembus. Pink noise dikenal lebih menenangkan dan dapat membantu mengurangi suara-suara yang mengganggu, menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pink noise dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama pada orang yang lebih tua.
Apa itu brown noise?
Brown noise atau red noise memiliki konsentrasi frekuensi rendah yang lebih tinggi dan menciptakan suara yang dalam dan bergemuruh. Suara ini dapat dibandingkan dengan deburan ombak di pantai atau suara hujan lebat. Brown noise dirasakan lebih alami dan lebih menyenangkan bagi beberapa orang. Efeknya dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres, serta memperbaiki kemampuan berkonsentrasi, membuatnya populer di kalangan mereka yang mencari ketenangan dan fokus.
Manfaat masing-masing colors of noise
White noise dan pink noise untuk kualitas tidur
Berdasarkan pengalaman banyak orang, white noise membantu mereka tidur lebih mudah dengan cara menutupi suara-suara mengganggu seperti suara kendaraan atau kebisingan dari lingkungan sekitar. Suara konstan ini memberikan efek tenang dan menciptakan suasana yang lebih nyaman untuk tidur.
Serupa dengan white noise, pink noise juga memiliki kualitas menenangkan yang dapat mengurangi variasi di dalam suara latar yang mengganggu. Beberapa studi menunjukkan bahwa pink noise tidak hanya membantu orang untuk tertidur, tetapi juga meningkatkan durasi tidur nyenyak yang mereka dapatkan. Dengan menciptakan lingkungan tidur yang stabil dan nyaman, pink noise dapat membantu seseorang bangun dengan perasaan lebih segar dan siap menghadapi hari.
Brown noise untuk konsentrasi
Brown noise, dengan karakter suaranya yang dalam dan bergetar, mampu membantu meningkatkan konsentrasi. Suara ini biasanya memengaruhi pikiran dengan cara yang lebih menenangkan, sehingga banyak orang menggunakannya saat bekerja atau belajar. Efeknya dapat meningkatkan fokus dan produktivitas dengan menciptakan suasana yang lebih kondusif untuk berkarya.
Cara menggunakan colors of noise
Ada banyak aplikasi dan perangkat yang dirancang untuk memutar white, pink, atau brown noise. Pengguna dapat memilih dari berbagai jenis suara, mulai dari hujan, ombak, hingga suara mesin. Beberapa aplikasi bahkan memungkinkan pengguna untuk mencampurkan suara-suara untuk menemukan kombinasi yang paling cocok bagi mereka. Memanfaatkan fitur ini dapat membantu setiap individu menemukan suara yang paling menenangkan bagi mereka.
Ketika menggunakan noise untuk membantu tidur atau berkonsentrasi, penting untuk menjaga volume pada tingkat yang nyaman. Suara yang terlalu keras dapat mengganggu tidur dan bahkan merusak pendengaran jika didengarkan dalam waktu yang lama. Para ahli merekomendasikan untuk menjaga volume tetap rendah, idealnya di bawah 70 desibel, untuk hasil yang optimal.
Mengapa colors of noise tidak bekerja?
Walaupun banyak orang merasa terbantu dengan penggunaan colors of noise, tidak semua orang merespons dengan cara yang sama. Beberapa orang mungkin menjumpai bahwa suara tertentu justru mengganggu tidur mereka. Ini menunjukkan bahwa efek dari noise bisa bervariasi, tergantung pada preferensi pribadi dan kepekaan setiap individu terhadap suara.
Seseorang mungkin perlu menguji berbagai jenis noise untuk menemukan mana yang paling nyaman dan efektif. Beberapa orang mungkin merasakan manfaat dari white noise, sementara yang lain lebih menyukai pink atau brown noise. Oleh sebab itu, lakukanlah eksperimen dengan berbagai suara dan volume sampai menemukan kombinasi yang tepat untuk membantu tidur atau meningkatkan konsentrasi.