Apa perbedaan pilates dan yoga? Terkadang masih ada orang yang sulit membedakan keduanya. Sebab, gerakannya tidak jauh berbeda karena sama-sama melatih fleksibilitas, ketahanan, dan postur tubuh. Berikut perbedaan pilates dan yoga.
Pilates dan yoga termasuk olahraga low impact (berdampak rendah) dengan risiko cedera yang lebih rendah.
Tak heran jika banyak orang memilih kedua olahraga tersebut untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima.
Selain itu, pilates dan yoga juga membantu memulihkan kesehatan mental serta melatih ketahanan tubuh.
Sejatinya, pilates dan yoga memiliki perbedaan yang signifikan, meski gerakannya sekilas terlihat sama.
Pilates termasuk olahraga yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh dengan kecepatan sedang.
Sementara yoga termasuk olahraga yang menggabungkan pikiran dan tubuh dengan gerakan relatif lambat.
Lantas, apa perbedaan pilates dan yoga? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
Perbedaan pilates dan yoga
Berikut perbedaan olahraga pilates dan yoga yang perlu diketahui:
- Tujuan
Tujuan olahraga pilates adalah untuk memperbaiki postur tubuh, keseimbangan, kekuatan fisik, dan fleksibilitas tubuh.
Lain halnya dengan yoga yang bertujuan untuk mengatasi stress, sakit leher, sakit punggung, meningkatkan keseimbangan, dan memperbaiki kualitas tidur.
- Variasi gerakan
Variasi gerakan pilates diantaranya mat, classical, dan contemporary. Gerakannya memang lebih sedikit dibanding yoga. Ada ashtanga yoga, hatha yoga, dan masih banyak lagi.
- Aspek meditasi
Pilates melibatkan teknik pernapasan sebagai aspek meditasinya. Berbeda dengan yoga yang jauh lebih meditatif karena banyak aspek meditasi dan mindfulness yang dilakukan.
- Manfaat
Pilates dan yoga memang sama-sama memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh, fleksibilitas, dan mobilitas.
Bedanya, pilates juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, mengurangi sakit punggung, meningkatkan energi, mengurangi risiko cedera, dan membentuk tubuh jadi ramping.
Sementara yoga bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi stress dan kecemasan, serta mampu meningkatkan kualitas tidur.
Kedua olahraga ini memang sangat baik untuk tubuh. Namun, kamu bisa memilih berdasar tujuan yang ingin dicapai. Jika kamu ingin memulihkan tubuh pasca cedera, pilates adalah pilihan yang tepat. Jika ingin melepas stress dari rutinitas harian, kamu dapat memilih yoga.
Rekomendasi perlengkapan yoga bisa cek disini.