Belakangan ini, hujan ekstrem melanda beberapa daerah di Indonesia. Perubahan cuaca yang tiba-tiba ini membuat tubuh rentan akan gangguan kesehatan. Simak penjelasan berikut mengenai tips menjaga kesehatan saat musim hujan.
Musim hujan identik dengan penyakit flu, batuk, dan demam. Hal ini disebabkan oleh penurunan sistem imun tubuh karena cuaca dingin. Belum lagi jika terjadi perubahan suhu tiba-tiba, dari panas terik menjadi hujan disertai suhu dingin.
Apabila imun tubuh lemah, maka tubuh rentan terserang virus yang menyebabkan flu dan batuk. Hal ini mampu menurunkan produktivitas dalam keseharian. Sebab, orang yang sakit harus banyak beristirahat.
Lantas, bagaimana tips menjaga kesehatan saat musim hujan? Simak ulasannya di bawah ini!
Tips menjaga kesehatan saat musim hujan
Selain mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin, kamu juga perlu melakukan hal-hal berikut agar tetap sehat selama musim hujan:
- Penuhi kebutuhan cairan
Perbanyak konsumsi air putih dan buah-buahan yang mengandung cairan tinggi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi atau kekurangan cairan rentan membuat tubuh mengalami berbagai penyakit selama musim hujan.
- Konsumsi makanan dan minuman hangat
Konsumsi makanan dan minuman hangat seperti bakso, soto, sup, atau teh panas mampu menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. Kamu juga bisa menambahkan jahe atau madu untuk memberi perlindungan tambahan terhadap infeksi virus dan bakteri selama musim hujan.
- Berolahraga atau aktivitas fisik
Jangan malas bergerak atau berolahraga selama musim hujan. Hal tersebut akan berdampak buruk pada sistem imun tubuh. Sebaliknya, dengan rutin melakukan aktivitas fisik, sistem imun tubuh akan meningkat.
- Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Biasanya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Jika kamu kurang tidur, maka fungsi kekebalan tubuh akan menurun dan rentan terserang virus.
- Segera lepas pakaian yang basah
Jika kamu sempat kehujanan yang membuat pakaian basah, segeralah ganti baju dan mandi. Pakaian yang basah dapat meningkatkan risiko terinfeksi virus atau bakteri. Ganti pakaian dapat mencegah ruam dan iritasi kulit karena lembab.
- Mandi air hangat
Untuk mencegah sakit setelah kehujanan, kamu bisa segera mandi dengan air hangat. Hal ini berguna untuk membersihkan diri dari virus dan bakteri penyebab penyakit yang larut bersama air hujan. Mandi atau berendam air hangat juga mampu membuat tubuh lebih rileks.
- Hindari jajan sembarangan
Hindari membeli makanan yang sembarangan. Apalagi jika makanan tersebut kurang terjaga kebersihannya. Hal ini mampu meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit selama musim hujan.
Itu tadi beberapa tips menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Semoga bermanfaat!