Daftar Berat Badan Ideal Menurut Kemenkes RI Lengkap Beserta Cara Menghitungnya

Tahukah kamu bahwa Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia memiliki daftar berat badan ideal? Hal ini guna menghindari risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan lain sebagainya. Berikut daftar berat badan ideal menurut Kemenkes RI.

Berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang. Tidak hanya untuk menjaga penampilan, tetapi juga menghindarkan dari risiko penyakit mematikan seperti diabetes, obesitas, jantung, dan tekanan darah tinggi.

Berat badan ideal adalah bobot tubuh yang menyehatkan dan seimbang dengan tinggi tubuh seseorang. Berat tersebut juga mempertimbangkan beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, bentuk tubuh, dan jumlah massa otot.

Kemenkes RI memiliki daftar berat badan ideal antara laki-laki dan perempuan. Ada tiga kategori berat badan ideal yaitu kecil, sedang, dan besar. Cara menentukannya cukup dengan membandingkan berat dan tinggi badan seseorang.

Daftar berat badan ideal Kemenkes RI untuk laki-laki

•  Tinggi badan: 157 cm

         Bentuk badan kecil: 51-53 kg

         Bentuk badan sedang: 54-59 kg

         Bentuk badan besar: 57-64 kg

• Tinggi badan: 160 cm

         Bentuk badan kecil: 52-56 kg

         Bentuk badan sedang: 55-60 kg

         Bentuk badan besar: 59-66 kg

• Tinggi badan: 162 cm

        Bentuk badan kecil: 54-57 kg

        Bentuk badan sedang: 56-62 kg

        Bentuk badan besar: 60-67 kg

• Tinggi badan: 165 cm

        Bentuk badan kecil: 55-59 kg

        Bentuk badan sedang: 58-63 kg

        Bentuk badan besar: 61-69 kg

• Tinggi badan: 168 cm

         Bentuk badan kecil: 56-60 kg

         Bentuk badan sedang: 60-65 kg

         Bentuk badan besar: 63-71 kg

• Tinggi badan: 170 cm

        Bentuk badan kecil: 58-62 kg

        Bentuk badan sedang: 62-68 kg

        Bentuk badan besar: 65-73 kg

• Tinggi badan: 173 cm

         Bentuk badan kecil: 60-64 kg

         Bentuk badan sedang: 63-69 kg

         Bentuk badan besar: 67-75 kg

• Tinggi badan: 175 cm

        Bentuk badan kecil: 63-66 kg

        Bentuk badan sedang: 65-71 kg

        Bentuk badan besar: 69-77 kg

• Tinggi badan: 178 cm

         Bentuk badan kecil: 64-68 kg

         Bentuk badan sedang: 66-73 kg

         Bentuk badan besar: 71-79 kg

• Tinggi badan: 180 cm

         Bentuk badan kecil: 66-70 kg

         Bentuk badan sedang: 68-75 kg

         Bentuk badan besar: 72-81 kg

• Tinggi badan: 183 cm

         Bentuk badan kecil: 67-72 kg

         Bentuk badan sedang: 70-77 kg

         Bentuk badan besar: 75-84 kg

• Tinggi badan: 185 cm

         Bentuk badan kecil: 68-74 kg

         Bentuk badan sedang: 72-80 kg

         Bentuk badan besar: 76-86 kg

• Tinggi badan: 188 cm

         Bentuk badan kecil: 71-76 kg

         Bentuk badan sedang: 74-82 kg

         Bentuk badan besar: 79-88 kg

• Tinggi badan: 190 cm

         Bentuk badan kecil: 73-78 kg

         Bentuk badan sedang: 76-84 kg

         Bentuk badan besar: 80-91 kg

• Tinggi badan: 193 cm

         Bentuk badan kecil: 75-80 kg

         Bentuk badan sedang: 76-86 kg

         Bentuk badan besar: 83-93 kg

Daftar berat badan ideal Kemenkes RI untuk perempuan

• Tinggi badan: 147 cm

         Bentuk badan kecil: 42-45 kg

         Bentuk badan sedang: 44-45 kg

         Bentuk badan besar: 47-54 kg

• Tinggi badan: 150 cm

         Bentuk badan kecil: 43-46 kg

         Bentuk badan sedang: 45-50 kg

         Bentuk badan besar: 48-56 kg

• Tinggi badan: 152 cm

         Bentuk badan kecil:44-47 kg

         Bentuk badan sedang: 46-51 kg

         Bentuk badan besar: 50-58 kg

• Tinggi badan: 153 cm

         Bentuk badan kecil: 45-49 kg

         Bentuk badan sedang: 47-53 kg

         Bentuk badan besar: 51-59 kg

• Tinggi badan: 157 cm

         Bentuk badan kecil: 46-50 kg

         Bentuk badan sedang:49-54 kg

         Bentuk badan besar: 52-60 kg

• Tinggi badan: 160 cm

         Bentuk badan kecil: 48-51 kg

         Bentuk badan sedang: 50-56 kg

         Bentuk badan besar: 54-61 kg

• Tinggi badan: 162 cm

         Bentuk badan kecil: 49-53 kg

         Bentuk badan sedang: 51-57 kg

         Bentuk badan besar: 55-63 kg

• Tinggi badan: 166 cm

         Bentuk badan kecil: 51-54 kg

         Bentuk badan sedang: 53-58 kg

         Bentuk badan besar: 57-65 kg

• Tinggi badan: 168 cm

         Bentuk badan kecil: 52-56 kg

         Bentuk badan sedang: 55-61 kg

         Bentuk badan besar: 58-66 kg

• Tinggi badan: 170 cm

         Bentuk badan kecil: 54-68 kg

         Bentuk badan sedang: 56-63 kg

         Bentuk badan besar: 60-68 kg

• Tinggi badan: 173 cm

         Bentuk badan kecil: 56-60 kg

         Bentuk badan sedang: 58-65 kg

         Bentuk badan besar: 62-70 kg

• Tinggi badan: 176 cm

         Bentuk badan kecil: 57-61 kg

         Bentuk badan sedang: 60-67 kg

         Bentuk badan besar: 64-72 kg

• Tinggi badan: 178 cm

         Bentuk badan kecil: 60-64 kg

         Bentuk badan sedang: 61-70 kg

         Bentuk badan besar: 66-74 kg

• Tinggi badan: 180 cm

         Bentuk badan kecil: 61-66 kg

         Bentuk badan sedang: 64-71 kg

         Bentuk badan besar: 67-76 kg

• Tinggi badan: 183 cm

        Bentuk badan kecil: 63-67 kg

        Bentuk badan sedang: 66-72 kg

        Bentuk badan besar: 70-79 kg

Cara menghitung berat badan ideal

Cara menghitung berat badan ideal juga sangat mudah. Kamu bisa menggunakan metode Broca yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca pada 1871. Berikut rumus menghitung berat badan ideal menurut Broca:

Laki-laki

Berat badan ideal (kg) = (tinggi badan (cm) - 100) - [(tinggi badan (cm) - 100) x 10%]

Perempuan

Berat badan ideal (kg) = (tinggi badan (cm) - 100) - [(tinggi badan (cm) - 100) x 15%]

Misalnya, kamu seorang perempuan yang memiliki tinggi badan 155 cm. Maka, berat badan idealnya yaitu:

Berat badan ideal = [155-100] - [(155-100) x 15%]

= 55 - 8,25

= 46,75

Jadi, berat badan idealmu menurut hitungan Broca adalah 46,7 kg.