Makanan yang Dilarang serta Tips Menyembuhkan Penyakit Asam Urat

Asam urat adalah penyakit nyeri atau panas di area persendian. Biasanya asam urat akan menyerang jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Penyebab asam urat ada bermacam-macam, salah satunya adalah makanan. Lantas, apa saja makanan penyebab asam urat?

Perlu diketahui bahwa asam urat adalah senyawa yang diproduksi tubuh untuk mengurai purin. Purin sendiri berfungsi untuk mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi. Setelah itu, asam urat akan dibuang melalui urin.

Meski begitu, tubuh bisa menghasilkan asam urat yang cukup banyak atau malah terlalu sedikit. Akibatnya, asam urat akan menumpuk membentuk kristal urat tajam seperti jarum. Kristal inilah yang membuat sendi atau jaringan sekitarnya terasa sakit, terjadi peradangan, hingga pembengkakan.

Makanan penyebab asam urat

Penyebab asam urat ada bermacam-macam. Selain pola hidup yang kurang sehat, penyebab lainnya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi purin. Makanan tinggi purin tersebut di antaranya:

• Ikan laut (sarden, kerang, tuna, dan ikan trout)
• Daging merah (sapi, domba, dan babi)
• Daging unggas (kalkun dan angsa)
• Jeroan (hati dan ginjal)
• Alkohol
• Makanan atau minuman tinggi fruktosa seperti kue dan permen
• Soft drink
• Bir
• Minuman energi
• Minuman berkafein yang berlebihan
• Susu tinggi lemak

Gejala penyakit asam urat

Berikut gejala penyakit asam urat yang sering dirasakan penderitanya:

• Nyeri sendi yang intens selama 4-12 jam pertama.
• Rasa tidak nyaman jangka panjang yang terjadi dalam beberapa hari atau beberapa minggu kemudian.
• Peradangan atau kemerahan di bagian yang sakit karena sendi membengkak sehingga tampak berwarna merah.
• Gerak sendi yang terbatas.

Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman di atas dan merasakan gejala seperti yang sudah disebutkan, maka sangat disarankan untuk datang ke dokter. Nantinya, kamu akan diperiksa darah, urine, cairan sendi, hingga foto rontgen untuk melihat potensi asam urat.

Tips hidup sehat bagi penderita asam urat

Selain menghindari atau mengurangi konsumsi makanan dan minuman di atas, faktanya asam urat juga bisa muncul karena gaya hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, berikut tips hidup sehat bagi penderita asam urat:

• Banyak minum air putih agar ginjal dapat berfungsi dengan baik dan menghindari dehidrasi.
• Olahraga teratur agar badan tetap sehat.
• Hindari mengonsumsi obat-obatan yang bersifat diuretik atau imunosupresan.
• Hindari perubahan suhu yang terlalu signifikan, terutama di suhu yang dingin.
• Kelola stress dengan baik.
• Menggunakan sepatu yang sesuai ukuran agar tidak terjadi kerusakan atau trauma di area tertentu.
• Rutin memeriksakan kadar asam urat ke dokter.

Semoga bermanfaat!