Tips Bekerja Saat Puasa agar Tetap Fokus dan Produktif Tanpa Merasa Terbebani

25 Maret 2023 10:03 WIB

Narasi TV

Ilustrasi dua orang muslim tengah bekerja di saat puasa Ramadan. (Sumber: Pexels/Cedric Fauntleroy)

Penulis: Elok Nuri

Editor: Rizal Amril

Puasa bukan alasan kehilangan fokus dan produktivitas ketika bekerja. Melalui tips-tips berikut ini, kamu bisa mempertahankan fokus dan tetap produktif ketika bekerja sembari berpuasa.

Kewajiban berpuasa di bulan Ramadan sendiri tidak meluruhkan kewajiban manusia untuk mencari nafkah.

Oleh karenanya, puasa harus tetap dijalani dengan penuh semangat di tengah pekerjaan.

Biasanya, rasa haus dan lapar sering menjadi pengganggu utama fokus kita ketika bekerja sambil berpuasa. 

Namun, hal tersebut dapat dilalui dengan menata kebiasaan di bulan Ramadan dengan baik.

Tips menjaga fokus dan produktivitas kerja saat puasa

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga fokus dan produktivitas kerja ketika berpuasa di bulan Ramadan.

1. Niat

Yang pertama adalah niat, niat disini tidak hanya pelafalan doa niat puasa yang diucapkan pada malam hari namun.

Ketika berpuasa, kita juga perlu meyakinkan diri bahwasannya puasa bukan menjadi penghalang untuk tetap bekerja.

Pikiran yang positif dapat membantu tubuh untuk tetap produktif ketika bekerja seharian lamanya.

2. Mengatur jam tidur

Berbeda dengan hari-hari biasanya, jam tidur saat berpuasa akan terpotong waktu sahur, sehingga tidak jarang keesokan harinya merasa lemas.

Cara mengatasinya adalah usahakan tidur lebih awal sehingga saat bekerja di siang hari tidak mengantuk dan lemas.

3. Perbanyak minum air putih

Tips ketiga ini cukup membantu untuk mengurangi dehidrasi saat siang hari, karena dehidrasi dapat berpengaruh pada kemampuan fokus saat bekerja.

Melansir Healthline, dehidrasi ringan dapat menurunkan memori dan kinerja otak, meningkatkan kecemasan, hingga merusak suasana hati. 

Oleh karenanya sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan air putih saat berbuka dan sahur.

4. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Selain minum air putih yang cukup, salah satu tips yang tidak boleh terlewatkan adalah mengkonsumsi makanan bergizi yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Mengutip BetterUp, saat menahan lapar maka akan merasakan sakit kepala, kelelahan, dan penurunan fungsi otak atau tidak fokus.

Oleh karena itu hindari makanan junk food atau makanan instan saat sahur atau berbuka. 

Selain itu, perbanyak pula mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti sayur, buah, ikan, telur.

5. Meja kerja selalu rapi

Tips kelima ini bisa membuat kamu lebih semangat dan fokus bekerja saat menjalankan puasa, pastikan hanya barang-barang yang dibutuhkan yang ada di meja kerjamu.

Untuk barang-barang pribadi simpan di laci meja kerja agar tidak mengganggu konsentrasi bekerja. 

6. Lakukan hal yang menyenangkan

Tips lainnya adalah melakukan hal-hal yang dapat membuat suasana hatimu senang ketika bekerja saat berpuasa. Hal ini akan membantumu melalui puasa hingga sore hari.

Kamu bisa mendengarkan musik atau video lucu di sela-sela kerja untuk memperbaiki suasana hati.

Itulah sederet tips agar kamu bisa lebih fokus dan semangat saat bekerja, semoga bermanfaat.

NARASI ACADEMY

TERPOPULER

KOMENTAR