Umat muslim di seluruh dunia tak lama lagi akan menyambut bulan suci Ramadan. Pada bulan ini, umat muslim yang telah memenuhi syarat diperintahkan untuk menjalani ibadah puasa.
Harus menahan lapar dan haus sepanjang hari menjadi salah satu tantangan tersulit dalam menjalankan ibadah puasa.
Pasalnya, perut terbiasa terisi dengan makanan dan minuman secara rutin dan jarang kosong dalam waktu yang lama.
Saat asupan makanan dan minuman terhenti karena berpuasa, tidak menutup kemungkinan tubuh akan merasa lemas dan kehilangan energi untuk beraktivitas.
Tips kuat puasa seharian
Supaya dapat tetap bertenaga selama menjalani ibadah puasa, coba simak tips kuat berpuasa berikut ini.
1. Perbanyak serat
Tubuh mencerna serat lebih lama dibandingkan jenis makanan lainnya. Proses pencernaan yang lebih lama ini memberikan efek kenyang yang lebih lama. Serat bisa didapatkan melalui sayur dan buah-buahan.
2. Banyak minum air putih
Saat kekurangan asupan cairan, tubuh akan terasa mudah lemas. Untuk menghindari dehidrasi selama puasa, perbanyak minum air putih dari waktu berbuka hingga sahur.
3. Jangan lewatkan sahur
Banyak orang melewatkan makan sahur karena tidak berselera makan atau mengantuk. Padahal, makan sahur merupakan pondasi yang penting agar kuat berpuasa seharian.
4. Tidur cukup
Saat berpuasa, umat Muslim umumnya akan bangun lebih cepat karena harus makan sahur. Hal ini membuat waktu tidur menjadi berkurang, sehingga mudah timbul rasa mengantuk sepanjang hari.
Usahakan untuk tetap mendapatkan cukup istirahat dengan tidur lebih cepat di waktu malam.
5. Perhatikan porsi makan
Waktu berbuka puasa kerap dijadikan ajang balas dendam dengan makan dalam porsi yang banyak sekaligus.
Kebiasaan ini tidak baik dan dapat menimbulkan rasa lelah di pagi hari. Oleh sebab itu, makanlah dalam porsi yang cukup dan seimbang.
6. Tetap berolahraga
Berpuasa bukan berarti tidak bisa berolahraga. Kamu tetap bisa melakukan olahraga ringan saat puasa agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
7. Konsumsi vitamin
Untuk semakin menjaga stamina, tidak ada salahnya untuk menyiapkan vitamin seperti vitamin C dan B12.
Asupan vitamin dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh sekaligus menambah energi selama berpuasa Ramadan.
Nah, itu dia sejumlah tips yang bisa kamu lakukan agar tetap kuat dan berenergi selama menjalankan puasa di bulan Ramadan, semoga bermanfaat!