Seseorang yang sedang menikmati tidurnya. Sumber: Freepik.
Penulis: Nuha Khairunnisa
Editor: Margareth Ratih. F
Tanggal 17 Maret 2023 diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day. Peringatan ini dimaksudkan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur bagi kesehatan serta meningkatkan kewaspadaan akan gangguan tidur yang dapat terjadi pada siapa saja.
Tidur merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan manusia. Waktu tidur adalah saat bagi seseorang untuk mengistirahatkan badan dan pikiran sembari mengecas energi. Tubuh yang telah pulih akan memberi kita energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Selain berpengaruh pada kondisi fisik, tidur juga memiliki keterkaitan dengan kondisi mental. Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi kondisi psikologis seseorang. Sebaliknya, orang dengan masalah kesehatan mental sering kali mengalami gangguan tidur seperti sulit tidur atau terlalu banyak tidur.
Sejarah Hari Tidur Sedunia
Hari Tidur Sedunia pertama kali dirayakan pada tahun 2008. Peringatan tahunan ini awalnya dicetuskan oleh sekelompok penyedia layanan kesehatan dan anggota komunitas medis yang mempelajari masalah berkaitan dengan tidur.
Para peneliti tidak setuju dengan anggapan bahwa tidur bukanlah hal yang penting dan perlu diprioritaskan dalam rangka meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Oleh karena itu, Hari Tidur Sedunia diperingati dengan tujuan untuk mengingatkan tentang pentingnya tidur yang sehat.
Setiap tahunnya, Hari Tidur Sedunia diselenggarakan oleh organisasi nirlaba asal Amerika Serikat, World Sleep Society (WSS). WSS memiliki keanggotaan global yang mencakup lebih dari 80 negara.
Hari Tidur Sedunia tidak memiliki tanggal tetap dan biasanya dirayakan pada hari Jumat sebelum jatuhnya spring/vernal equinox setiap tahunnya.
Vernal equinox adalah momen ketika matahari berada tepat di atas garis ekuator yang menjadikan siang dan malam memiliki lama waktu yang sama. Momen ini menandai dimulainya musim semi di negara-negara dengan empat musim.
Tahun ini, Hari Tidur Sedunia mengambil tema “Tidur Penting untuk Kesehatan” (Sleep is Essential for Health).
Dirayakan dengan berbagai cara
Dalam rangka merayakan Hari Tidur Sedunia, Anda dapat melakukan refleksi atas kebiasaan tidur selama ini. Ingat-ingat kembali ritme tidur beberapa waktu ke belakang untuk mendapatkan gambaran tentang kebiasaan tidur Anda.
Hari Tidur Sedunia juga dapat diperingati melalui cara-cara berikut.
- Ambil waktu sejenak untuk tidur siang
Meski cuma hitungan menit, tidur siang terbukti ampuh untuk memulihkan energi di sela-sela aktivitas yang padat. Tidur siang selama 20 menit saat istirahat makan siang akan membuat tubuh lebih segar dan bugar.
- Menerapkan sleep hygiene
Sleep hygiene merupakan praktik yang dilakukan untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat. Menerapkan sleep hygiene sebenarnya cukup sederhana. Namun, dibutuhkan konsistensi supaya praktik ini berjalan efektif. Berikut beberapa cara untuk melakukan sleep hygiene:
- Selalu tidur dan bangun di waktu yang sama
- Buat rutinitas sebelum tidur
- Hindari penggunaan gawai sekitar 1 jam sebelum tidur
- Kurangi konsumsi kafein atau zat lain yang mengakibatkan sulit tidur
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
- Redupkan lampu kamar saat hendak tidur
- Batasi waktu tidur siang
- Melakukan meditasi
- Mencari bantuan profesional
Jika Anda memiliki gangguan tidur, konsultasikan dengan profesional untuk mendapatkan solusi dari permasalahan tidur yang dialami.
ARTIKEL TERKAIT
TEKS
TEKS
TEKS
TEKS
TEKS
VIDEO TERKAIT
04:34
03:17
01:42
02:42
01:42
NARASI ACADEMY
Belakangan ini, content creator menjadi salah satu profesi yang mengasyikan dan menjanjikan! Tapi, kamu harus punya mental yang kuat, memahami esensi, dan bersikap visioner dalam membuat konten. Pada kelas kali ini, Narasi Academy akan akan membantumu agar memiliki kemampuan tersebut, dengan dibimbing oleh narasumber profesional!
Di balik perencanaan dan pelaksanaan event ada berbagai cerita menarik, seperti proses kreatif, event management dan budgeting plan. Yuk, kita cari tahu lebih banyak!
Salah satu karya seni ilustrasi yang berpengaruh adalah komik. Mudah dipahami, banyak peminatnya, dan berpotensi baik di industri. Yuk, gali potensi dan siapkan dirimu menjadi seorang komikus dengan ikut kelas ini!
Enggak hanya akses informasi dan hiburan, sekarang, sosial media bisa kamu maksimalkan untuk branding lewat strategi media sosial & content marketing. Kuasai tekniknya di sini ya!
Aksesibilitas informasi membuat semua orang berlomba-lomba menjadi seorang Jurnalis instan! Tapi, gimana ya caranya biar tetap kredibel, bertanggung jawab dan cekatan? Pelajari ilmu jurnalistik dengan cara yang asyik langsung dari pakarnya dengan mempelajari proses pembuatan berita mulai dari wawancara, pengolahan data hingga penyiaran!
Di zaman yang serba digital dan era NFT yang semakin populer, terbuka kesempatan yang semakin besar untuk kamu meraup cuan dari karya yang kamu punya, seperti motion & animasi. Di kelas ini kamu akan memahami proses pembuatan sampai komersialisasi karya motion & animasi.
Kamu sudah sering datang dan menikmati pertunjukan di sebuah event? Tapi, pernah enggak sih, kepo dengan proses kreatif dan persiapan teknis di satu event? Yuk, cari tahu di sini!
Sebagai pengguna media sosial, kebanyakan dari kita akan sangat senang jika mendapat informasi atau hiburan yang sesuai dengan kebutuhan dan karakter kita. Pesan-pesan konten di akun-akun media sosial serasa dekat dan seolah sedang berbicara dengan kita sebagai teman. Inilah yang dinamakan memanusiakan akun media sosial. Di kelas ini, kamu akan mendapat ilmu bagaimana memanusiakan media sosial seperti membangun kehadiran dan identitas lewat branding.
Kamu adalah salah satu calon content creator professional di masa depan. Apalagi, sumber penghasilan dari seorang content creator cukup menjanjikan lho, asal kamu harus konsisten untuk menciptakan konten kreatif yang berkualitas. Karena itu, kunci utamanya adalah belajar di kelas ini untuk menyajikan cerita yang kuat dan mampu membangun emosi dengan audience-mu.
Kamu selalu bisa jadi inovator dalam menyebarkan berita yang berkualitas dan kredibel! Salah satunya adalah dengan menjadi citizen journalism. Berita yang kredibel, informatif dan mendalam bisa dengan mudah untuk kamu sajikan ke publik! Di sini kamu harus memperhatikan pentingnya penyampaian informasi serta mencari point of view yang tepat agar tidak terjadi mispresepsi terhadap masyarakat. Saatnya ambil peran dengan menjadi pelopor berita investigatif. Pelajari treatment khusus dalam mengemas serta mengkurasi berita dengan menyajikan fakta dan data dengan metode storytelling.
TERPOPULER
KOMENTAR
Latest Comment
Belum ada komentar
Jadilah yang pertama mengirimkan komentar untuk bertukar gagasan dengan pengguna lainnya